5分筋トレと習慣化のコツ

とてもささやかな筋トレを始めました。5分もあれば終わる程度ですが、習慣にするコツも取り入れてやっています。 肘をついたプランク 30秒 バイシクルクランチ 15セット レッグレイズ 10回 バードドッグ ポーズ2秒キープ […]

Read more