久しぶりのお酒

昨日の夜お酒を飲みました。お酒が弱い体質なので、年に数回、飲んでもアルコール3〜4%を200ml程度。飲める人からしたら食前酒みたいなものでしょうか。それでタコみたいに赤くなってぐにゃ〜んとなるので、かなり効率的。なのに […]

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5分筋トレと習慣化のコツ

とてもささやかな筋トレを始めました。5分もあれば終わる程度ですが、習慣にするコツも取り入れてやっています。 肘をついたプランク 30秒 バイシクルクランチ 15セット レッグレイズ 10回 バードドッグ ポーズ2秒キープ […]

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